Prigrlite ta 3 udova joge kako biste umirili tjeskobne misli

Prigrlite ta 3 udova joge kako biste umirili tjeskobne misli

Većina nas je vjerojatno iskusila osjećaj prenapučenosti, stresnosti, zabrinutosti i straha. Bez obzira na to doživljavate li ove emocije situacijski ili se bavite simptomima kliničke anksioznosti, joga može biti tiho povlačenje iz neprestanog nabora negativnih misli, somatskih simptoma i neodoljivih emocija koje prate bilo koju razinu stresa. Jedan od glavnih simptoma anksioznosti su automatske negativne misli.

Zašto su hormoni u korijenu vaše anksioznosti + 4 prirodna načina za liječenje

Zašto su hormoni u korijenu vaše anksioznosti + 4 prirodna načina za liječenje

Je li jedan od tih endokrinih neravnoteža u korijenu vaše anksioznosti?

5 znakova na koje se previše žalite (i kako prestati)

5 znakova na koje se previše žalite (i kako prestati)

Jeste li postali kronični prigovarač a da toga niste ni shvatili? Evo kako reći.

9 načina da se nosite sa stresom

9 načina da se nosite sa stresom

Stres je poznat kao najveći uzrok bolesti. Što znamo o stresu i kako ga možemo prevladati da bi stekli svoje veličanstvo? #End isječak Najveći uzrok blokade u prirodnom energetskom sustavu tijela je emocionalni stres. Stres se fizički održava u glatkim mišićima. Kad energija postane zagušena, narušava se prirodna iscjeliteljska sposobnost tijela.

5 Prednosti 10-minutne prakse meditacije

5 Prednosti 10-minutne prakse meditacije

Osjećate li se stresno? Da li se svakodnevno grickate? Za većinu nas.

8 razloga utemeljenih na znanosti više

8 razloga utemeljenih na znanosti više

Sjajne vijesti: Zagrljaji su dobri za vaš imunološki sustav.

Bilje koje koristim za suzbijanje nesanice i tjeskobe (nakon 12 godina na koktel na recept)

Bilje koje koristim za suzbijanje nesanice i tjeskobe (nakon 12 godina na koktel na recept)

Kao i puno ljudi koji su prepisani, na kraju sam se stvarno razbolio i umorio od toga da sam bolestan i umoran. Imao sam svakodnevne nesvjestice i lebdio kroz različita stanja depresije i iscrpljenosti. U međuvremenu, tablete koje sam uzimao samo su liječile simptome (ne i uzroke) i živio sam život koji je izvana izgledao uredno, ali je bio vrlo neuredan, naporan i razočarajući.

Ne možete mirno sjediti? 3 stila meditacije koji će vam pomoći razviti naviku

Ne možete mirno sjediti? 3 stila meditacije koji će vam pomoći razviti naviku

Kaže se da je Buda dao 84.000 različitih vrsta učenja kako bi zadovoljio potrebe svake vrste bića. U istom duhu, individualno prilagođeni pristup može biti upravo ono što vam je potrebno da se probijete u redovitu praksu meditacije. Iz perspektive budizma, mentalni i emocionalno izazvani osjećaji depresije su zatvoreno ili smrznuto stanje uma u kojem se čovjek isključuje iz pozitivnih osjećaja i osjeta.

Zašto je biti prisutan toliko teško (i što možete učiniti u vezi s tim)

Zašto je biti prisutan toliko teško (i što možete učiniti u vezi s tim)

Prije nego što pokušamo odgovoriti na to pitanje, potrebno je razumjeti unutarnju prirodu uma. Osnovna priroda uma je boravak u prošlosti ili briga o budućnosti. Naša zabrinutost oko toga što nam dolazi zapravo je naša strategija za pripremu za budućnost - genijalan način našeg uma da osiguramo da smo sposobni za opstanak. Bez takve spremnosti, um ne može pripremiti tijelo da napreduje. Pa kako ovaj um usmjeren prema budućnosti točno zna što treba pripremiti za naizgled nepoznato?

Trendi prečica za cijeljenje cijelog tijela

Trendi prečica za cijeljenje cijelog tijela

Nakon što kraljevstvo visećih satova i ludih shema nadzora uma hipnoza se vrati u glavni tok - i to hiper nego ikad.

Ovaj Yogi postaje stvarna o tome kako zapravo izgleda anksiozni napad

Ovaj Yogi postaje stvarna o tome kako zapravo izgleda anksiozni napad

"Moj dan sam proveo pokušavajući disati kroz napade tjeskobe i smiriti um koji se našao u mračnom mjestu."

Imao sam postporođajni PTSP. Evo kako sam ozdravio

Imao sam postporođajni PTSP. Evo kako sam ozdravio

"Trebala sam osjetiti ništa osim zahvalnosti, ali osjećala sam samo paniku i užas. Rođenje djece uopće nije bilo blaženo."

3 smirujuća postupka koja su bolja od uzimanja tableta

3 smirujuća postupka koja su bolja od uzimanja tableta

Jedan od mojih dugoročnih ciljeva je uspostaviti holističke rehabilitacijske centre za pacijente koji se povlače iz psihijatrijskih lijekova. Ono čemu sam svjedočio u svojoj praksi oko ovisnosti o lijekovima bezodiazepina ("anksioznost") otrezilo se. Konačno, sve je veće priznanje da antidepresivi formiraju navike, ali za lijekove poput Xanax i Valium već se desetljećima stvara ovisnost.

Osmominutna meditacija vođena jogom Nidrom kako bi vam pomogla da zaspite

Osmominutna meditacija vođena jogom Nidrom kako bi vam pomogla da zaspite

Je li vam teško opustiti se ili imate problema sa spavanjem? Prema Američkom psihološkom udruženju, velik dio vašeg stresa može se pripisati: "neučinkovitim mehanizmima suočavanja koji izgledaju kao da su ugrađeni u našu kulturu, ovjekujući nezdrav način života i ponašanja budućih generacija." Činjenica da se mnogi Amerikanci trude da se nose sa svojim stresom vjerojatno ne iznenađuje veliko iznenađenje. Svi smo bili izloženi teškome pritisku osjećaja da nikad nema dovoljno vremena u danu da se sve završi.

5 Pod-radarski stresori na koje morate paziti

5 Pod-radarski stresori na koje morate paziti

Većina ljudi o stresu govori kao o nečemu što osjećaju. Vjerojatno ga povezujete s neugodnom emocijom, poput frustracije ili anksioznosti. Postoji i fizičko iskustvo stresa u obliku napetosti, čvorova u trbuhu ili čvrstog disanja.

5 načina suočavanja sa svojom anksioznošću koja je zapravo pogoršava

5 načina suočavanja sa svojom anksioznošću koja je zapravo pogoršava

Čak i ako se ne poistovjećujete s anksioznim poremećajem, svaka osoba ponekad osjeća tjeskobu. Tamo ima mnogo savjeta kako se nositi s tim, ali nažalost, sve to ne služi. Evo pet stvari koje možda radite s dobrom namjerom koje zapravo doprinose osjećaju tjeskobe: 1.

5 razloga zašto je zahvalnost dobra za vaše zdravlje

5 razloga zašto je zahvalnost dobra za vaše zdravlje

Zahvalnost: Namjerno uvažavanje onoga što i koga imate; prihvaćanje i izričito priznanje onoga što ti život donosi. Tako definiram zahvalnost, jednu od 10 riječi za koje vjerujem da bi svi trebali živjeti. U sezoni smo zahvalnosti. Dan zahvalnosti se, zapravo, može smatrati velikim svetim danom zahvalnosti.

Dating katastrofe: vrste ljudi koje treba izbjegavati ako želite pronaći trajnu ljubav

Dating katastrofe: vrste ljudi koje treba izbjegavati ako želite pronaći trajnu ljubav

Svi smo prošli kroz to. Savršeni spoj misterije i iščekivanja dok se pripremamo za potpuno novi početak. Sve svoje buduće nade i snove polažemo u uski mali paket poznat kao prvi sastanak.

7 stavova koje trebate odreći da biste iskusili samoljublje

7 stavova koje trebate odreći da biste iskusili samoljublje

Ljubav prema sebi bila je nešto za što sam mislila da ću jednog dana doći u budućnost kada sve u mom životu ide onako kako bih htjela. Ubrzo sam shvatio da nikad neću iskusiti samoljublje s tim mentalitetom, jer uvijek se u budućnosti mora nešto progoniti. Ispada da ljubav djeluje obrnuto.

Opsjednuti zdravom prehranom? Možda ste ortoreksični

Opsjednuti zdravom prehranom? Možda ste ortoreksični

Malo je djela samoljublja koje vam mogu pozitivno preobraziti život od zdrave prehrane. Jednostavnije rečeno: izgledate, razmišljate i ponašate se bolje. Ipak, možete učiniti previše dobre stvari.

Zašto biste se već trebali prestati uspoređivati ​​s drugim ljudima!

Zašto biste se već trebali prestati uspoređivati ​​s drugim ljudima!

Nedavno sam na svojoj Facebook stranici objavio sliku s Galapagos Retreat. Pod njim sam napisao, „Svi bi trebali jednom pokušati otići na Galapagos.“ Ispod toga netko je prokomentirao: „Pogledajte svoj život, Jen. Sigurno je lijepo.

9 lakih načina za vraćanje u sudbinu, slaganje i pojednostavljenje vašeg života

9 lakih načina za vraćanje u sudbinu, slaganje i pojednostavljenje vašeg života

Moj posao kao liječnika funkcionalne medicine je sagledati uopće različite čimbenike koji dovode do kroničnih i autoimunih bolesti. Mnogi od tih čimbenika su hormonske i fiziološke prirode, ali drugi, često previdjeni komad slagalice koji se odnosi na vaše fizičko zdravlje su vaše mentalne i emocionalne razine stresa. Naš moderni život može biti toliko užurban i ponekad užurban da nedostatak "sobe za disanje" povećava naš stres i negativno utječe na naše zdravlje. Može naškoditi i najvažnijem aspektu našeg života - našim odnosima. Prosječni Amerikanac potroši više od 34

5 načina prehrane, joge i meditacije olakšalo mi je tjeskobu

5 načina prehrane, joge i meditacije olakšalo mi je tjeskobu

Danas živim život koji volim. Ali većinu moga djetinjstva obilježile su teške napade panike, depresije, OCD i PTSP. Imao sam više napada panike u osamnaest godina nego što biste zamislili - preko 400.

5 lekcija zdravlja koje možemo naučiti od Grka

5 lekcija zdravlja koje možemo naučiti od Grka

Riječ "dijeta" potječe od starogrčke "diaita", što znači "način života". U drevnoj Grčkoj dijeta se odnosila na dobro zdravlje, a ne na radikalno mršavljenje ili nabacivanje određene odjeće. Moja knjiga Kuhanje i jedenje mudrosti za bolje zdravlje omogućuje ljudima alate kako intuitivno kuhati koristeći ljekovite sastojke koji harmoniziraju vaše tijelo i um. Kuhanje i jedenje postat će vrijeme za slavlje, vrijeme za duboko povezivanje sa sobom, vrijeme za buđenje novih iskustava i zacjeljivanje. Potičem ljude da istraže i ponovno otkriju kako koristiti prirodu

Zašto je vrijeme da svi prepoznaju meditacijsku moć meditacije

Zašto je vrijeme da svi prepoznaju meditacijsku moć meditacije

Teško je povjerovati nekim pitanjima može li meditacija pozitivno utjecati na um i tijelo. Vrlo selektivni pregled istraživanja nedavno je pokrenuo to pitanje, vodeći do naslova (poput onog u časopisu The Wall Street Journal) koji kaže da su koristi ograničene. Kao liječnik i znanstvenik, istražujem učinke meditacije na zdravlje već 30 godina i ustanovio sam da ima nevjerojatne koristi. U prošloj godini liječnici su me pozvali na medicinske škole i u velike zdravstvene centre na četiri kontinenta kako bih ih poučavao o znanstvenim osnovama medicine uma i tijela i meditacije u

Ovo je vaše tijelo protiv anksioznosti (Infographic)

Ovo je vaše tijelo protiv anksioznosti (Infographic)

Anksioznost može biti brutalna. Neprospavane noći, trkačka srca, hladni znoj - sve su odlika stanja koje pati oko 40 milijuna Amerikanaca. Čak i na razini koja se ne klasificira kao kliničko stanje, anksioznost pogađa gotovo sve u jednom ili drugom trenutku.

Što biste trebali znati o anksioznim poremećajima (Infographic)

Što biste trebali znati o anksioznim poremećajima (Infographic)

Anksioznost je normalan dio ljudskog iskustva, ali ponekad se nadilazi izvan kontrole, što dovodi do razornih učinaka. Otprilike 40 milijuna odraslih Amerikanaca imalo je anksiozni poremećaj u prošloj godini, što djeluje na gotovo 1 od 5 osoba starijih od 18 godina. Ovi uvjeti mogu nanijeti značajnu štetu oboljelima i njezinim voljenima, ali razumijevanje anksioznih poremećaja može ići dug put do promicanja suosjećajnog postupanja i istraživanja.

Kako zaustaviti negativne misli da vas iznevere (infografika)

Kako zaustaviti negativne misli da vas iznevere (infografika)

S vremena na vrijeme svi imaju negativne misli i sigurno imaju svoje mjesto u svijetu. Ne biste željeli biti toliko pozitivni da, na primjer, vjerujete da možete putovati kroz grad, od zgrade do zgrade. Ali ono što se događa mnogima od nas je da se negativne, poražavajuće misli ponavljaju u našim glavama, sprječavajući nas da poduzmemo nešto i krenemo naprijed kad smo za to više nego sposobni.

3 alata za borbu protiv depresije za te trenutke stijene

3 alata za borbu protiv depresije za te trenutke stijene

"Ako ste se ikad osjećali toliko preplavljenom depresijom da niste mislili da možete nastaviti, molim vas da znate da stvari mogu biti drugačije. Život radosti vam je moguć."

Što želim da više ljudi razumije o samoubojstvu

Što želim da više ljudi razumije o samoubojstvu

Prošle godine sam izgubio samoubojstvo dva draga prijatelja koji su također bili dvije velike ljubavi mog života. Kao i većina samoubistava, oni su došli potpuni šok za sve nas koji smo ih voljeli. Nije bilo nikakvih znakova upozorenja, nije bilo lijekova, nije bilo naznaka mentalne bolesti ili čak nesreće, a kamoli depresije.

Otkaz antidepresiva ono je što sam morao biti sretan

Otkaz antidepresiva ono je što sam morao biti sretan

Osjećati se tužno, svojevrsno, tjeskobno ili ponekad depresivno dio je onoga što znači biti čovjek.

Zašto bi svi trebali upoznati Rosewater

Zašto bi svi trebali upoznati Rosewater

Mudrost koja uči ružu da se otvara je mudrost koju svakodnevno prizivam. U strahu se otvaram poput ruže. Iako sam u iskušenju da se povučem ili ugasim, umjesto toga osjetim sunce, udahnem i široko otvorim prsa. Svi radimo najbolje što možemo, a otvoreno živjeti pred životnim izazovima stalna je praksa.

Ova tehnika čitanja tijela izliječiće vašu anksioznost

Ova tehnika čitanja tijela izliječiće vašu anksioznost

Ponekad je to jednostavno kao dopuštanje osjećaju.

Jednostavna stvar koju možete učiniti na svom telefonu za ozbiljno smanjenje stresa i anksioznosti

Jednostavna stvar koju možete učiniti na svom telefonu za ozbiljno smanjenje stresa i anksioznosti

Svi znaju da je loše zbog vašeg zdravstva donijeti posao kući. Kažemo sebi da nećemo odgovoriti na nijednu e-poštu, ali kada vidimo da se jedan pojavljuje na našem telefonu, više izaziva anksioznost da ne odgovorimo na njega i dopustimo drugima da se gomilaju iznad njega. Pa, nikad nije kasno za novogodišnju rezoluciju.

6 stvari koje vam uzorci spavanja mogu reći o vašem zdravlju

6 stvari koje vam uzorci spavanja mogu reći o vašem zdravlju

Zdravstvene posljedice uskraćivanja sna su zastrašujuće.

6 znakova da vaša prehrana ili stil života izaziva vašu anksioznost

6 znakova da vaša prehrana ili stil života izaziva vašu anksioznost

Anksioznost je problem mentalnog zdravlja koji pogađa oko 18% stanovništva. Ako vam je dijagnosticirana anksioznost ili ste često pod stresom, vaša bi prehrana ili stil života mogli pogoršati stvari. Podešavanje ovih okidača može značajno smanjiti anksioznost i promicati veću smirenost. Evo prvih 6 stvari na koje morate paziti - i što učiniti u vezi s njima. 1.

5 stvari koje treba zapamtiti ako ste anksiozna osoba

5 stvari koje treba zapamtiti ako ste anksiozna osoba

Siguran sam da smo svi iskusili neki oblik tjeskobe u nekom trenutku svog života. Bez obzira na to je li bilo točno prije velike prezentacije ili dok čekate da li ste promociju na poslu, tjeskoba je uvijek bila istaknuta prisutnost u našem životu. Ali za mnoge od nas anksioznost nije samo izolirana emocija, već skup strahova.

Znanost ima dobre vijesti za sve prijetnje u svijetu

Znanost ima dobre vijesti za sve prijetnje u svijetu

Svatko tko ima tendenciju zamisliti najgori scenarij - Što ako me napusti? Što ako me otpuste? Što ako ne uspijem GRE?

Voliš li gledati televiziju? Zašto to može biti znak usamljenosti

Voliš li gledati televiziju? Zašto to može biti znak usamljenosti

Napokon je petak. Ovisno o vrsti osobe, vjerojatno ćete krenuti jednim od dva ruta do kraja dana: vani na piće za proslavu kraja tjedna ili ravno u krevet kako biste nešto pičali - gledali na Netflixu. Zašto napuštati kuću kad ste mogli ostati u House of Cards?

Zašto su zabrinuti ljudi ranjiviji za maltretiranje na poslu

Zašto su zabrinuti ljudi ranjiviji za maltretiranje na poslu

Teško je stalno iskazivati ​​samopouzdanje na poslu. Svi znamo da nemam pojma što osjećam. S našim mislima koji trče kilometrinu u minutu, nemoguće je usredotočiti se.

Jednostavna smirujuća vježba koju možete učiniti bilo kada i bilo gdje

Jednostavna smirujuća vježba koju možete učiniti bilo kada i bilo gdje

Stres, anksioznost i nesanica frustrirajuće su probleme. Većina nas je doživjela doba kada se naš um trka, osjećamo se panika, ili se budimo u 3 sata ujutro. Ova iskustva mogu se dramatično povećati kada prođemo kroz značajnu životnu tranziciju poput razvoda, gubitka posla, preseljenja ili promjene u dugoročna veza. U radu sa svojim klijentima koji treniraju i sa svojim studentima joge podučavam vrlo jednostavnu vježbu smirivanja koja se može izvesti gotovo bilo gdje. Jednostavna vježba smirivanja Započnite udobno sjedenjem s dlanovima stisnutim ispred sebe s podlakticama r

8 praktičnih koraka za borbu protiv anksioznosti, od visoko anksiozne osobe

8 praktičnih koraka za borbu protiv anksioznosti, od visoko anksiozne osobe

Ja sam visokoenergetski New Yorker s puno tanjura koji se okreću. Tjeskoba mi je u krvi. Moj je zadani plan unaprijed planirati, pokušati predvidjeti ishod i beskrajno se mučiti oko svakog detalja.

Da li vitamini pokreću vašu anksioznost?

Da li vitamini pokreću vašu anksioznost?

Ovi vitamini će možda izazvati vašu anksioznost.

5 bitnih koraka za smanjenje anksioznosti

5 bitnih koraka za smanjenje anksioznosti

Jeste li znali da su "anksiozni poremećaji najčešća mentalna bolest u SAD-u, a pogađaju 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Američkim Državama, starosti 18 i više godina?" , Znam da se ti brojevi čine šokantno visokima, pogotovo ako uzmemo u obzir da SAD

Jednostavna tehnika disanja za smanjenje stresa u nekoliko minuta (Video)

Jednostavna tehnika disanja za smanjenje stresa u nekoliko minuta (Video)

Drevni jogi vjeruju da ako reguliramo svoj dah, onda možemo kontrolirati svoj um. Budući da većinu dana dišemo nesvjesno, što ovo govori o našem umu? Kad dovedemo svijest i tehniku ​​do daha, možemo stvoriti niz pozitivnih rezultata i fizički i psihički. Jedna od mojih najdražih tehnika disanja je Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), što je alternativni dah za nosnice za mentalno i energetsko pročišćavanje. Bilo da znate ili ne, jedna od vaših nosnica zapravo dominira kada nesvjesno dišete.

Zašto je minimalizam bio odgovor na moju anksioznost

Zašto je minimalizam bio odgovor na moju anksioznost

Može li minimalizam odgovor na vašu anksioznost?

Ja sam liječnik koji liječi anksioznost. Tako se svakog jutra centriram

Ja sam liječnik koji liječi anksioznost. Tako se svakog jutra centriram

Ako volite jutarnju rutinu, čeka vas poslastica. Ovaj učinkovit i pravi ritual prepun je dragulja koje jedva čekamo da isprobamo.

Odmor za punjenje od 24 stresa koji će vam pomoći da uštedite vrijeme i ostanete zdravi

Odmor za punjenje od 24 stresa koji će vam pomoći da uštedite vrijeme i ostanete zdravi

Ako ste poput većine nas, prosinac je mjesec žurbe okolo, trgovine, pečenja, planiranja i prisustvovanja zabavama. Godinu završimo umorni, neugodni, tromi i otečeni. Nije idealno, ali s obzirom na to koliko neizbježne osobne i profesionalne obveze imamo u ovo doba godine, izbjegavanje tog "meh" osjećaja na kraju može se činiti nemogućim. Budući da i sam dobro poznajem taj osjećaj, smislio sam sitne načine kako umanjiti svoj stresni odmor i utrošiti vrijeme da zapravo uživate u godišnjem dobu i ljudima koje volite.

Kako kanalizirati višak anksioznosti u kreativnost

Kako kanalizirati višak anksioznosti u kreativnost

U vremenima emocionalnih nemira i prinude često se suočavamo s onim što se osjeća kao višak anksiozne energije - bilo da je to kataliziralo tuga, bijes, frustracija, lista nastavlja. Ova anksioznost nas može umanjiti, ili nas učiniti nervoznima i neuravnoteženima. Bez obzira na svoj učinak, tjeskoba često djeluje kao barikada naših istinskih želja, sprečavajući nas da djelujemo na svoju potencijalnu energiju i stignemo tamo gdje želimo ići.

10 načina da se zaustavi stres i počnite mirno živjeti

10 načina da se zaustavi stres i počnite mirno živjeti

Ako ste išta poput mene, možete se brinuti da je to drugi posao: je li kava dobra ili loša, hoćemo li dobiti takvu promociju i kakve bolesti nam donosi budućnost. Nesretni dio je što ova svemoćna svirka ne plaća novac - plaća se u stresu, nesreći, tjeskobi i unutarnjim nemirima. Može se osjećati gotovo nepodnošljivim čekanjem da se ovi budući rezultati ostvare. Ponekad su naše brige male i izvodljive i prolaze, ali ponekad briga postaje kronična zadana postavka.

Izađite iz bilo kojeg ruta s ovih 6 zabavnih i lakih trikova

Izađite iz bilo kojeg ruta s ovih 6 zabavnih i lakih trikova

Osjećate li se ikad u zaleđu? Kao i bez obzira na to što radite, jednostavno se ne može otresti tog gadnog osjećaja depresije ili tjeskobe, a zapravo ne želite da se pogorša? Svi smo tamo bili u jednom ili drugom trenutku.

Trebate li zakazati vrijeme za brigu?

Trebate li zakazati vrijeme za brigu?

To bi moglo biti dovoljno ludo za rad.

Jedini dodatak koji ovaj psihijatar uvijek preporučuje svojim pacijentima

Jedini dodatak koji ovaj psihijatar uvijek preporučuje svojim pacijentima

Je li to najbolje što možete učiniti za svoje mentalno zdravlje?

Zašto sam odlučio da je vrijeme za voditi život bez borbe

Zašto sam odlučio da je vrijeme za voditi život bez borbe

Nedavno sam zapazio manje nego ugodno svojstvo. U stanju sam trajne frustracije zbog ... nečega.

21 znakovi koji su vam potrebni za promjenu života

21 znakovi koji su vam potrebni za promjenu života

Otkrila sam da je jedini način da osoba unese pozitivne promjene u svoj život ako donese konačnu odluku za to. Ponekad ljudi trebaju udariti u dno prije nego što shvate da su jedina osoba odgovorna za njihovo ispunjenje; rečeno je, mnogi su u mogućnosti napraviti ogromne, trajne promjene u svom životu jednostavnim pravljenjem sitnih sitnica tijekom dugog razdoblja. Srećom, život je oblikovan tako da je dug i kad jednom počnemo probuditi novi osjećaj povezanosti u sebi rijetko se okrećemo natrag. Samo moramo započeti.

5 znakova da ste u otrovnom poslu

5 znakova da ste u otrovnom poslu

Dekonstruirajmo neke mentalne, emocionalne i fizičke simptome koji obično stvaraju toksičnost i tjeskobu čak i najinteligentnijim i najuspješnijim ljudima.

3 savjeta kako prestati uzimati kritiku tako osobno

3 savjeta kako prestati uzimati kritiku tako osobno

Povratne informacije pomažu ljudima da se poboljšaju, ali anksiozni ljudi to često izbjegavaju jer mogu osjećati prijetnju. Izbjegavanje povratnih informacija zbog anksioznosti može dovesti do sporijeg od optimalnog napretka u postizanju vaših ciljeva. Također, ako ste zatvoreni za povratne informacije ili loše reagirate na nju zbog anksioznosti koju aktivira, vaš odnos s davateljem povratnih informacija može postati zategnut.

Tehnologija nam doslovno mijenja mozak. Evo razgovora za koji želim da imamo

Tehnologija nam doslovno mijenja mozak. Evo razgovora za koji želim da imamo

Volim Internet. Volim slobodu i snagu koju mi ​​daje kao vlasnik tvrtke. Mogu dijeliti svoje ideje sa svijetom blogajući.

Ako ste dobili anksioznost, okrivite svoj mikrobiom

Ako ste dobili anksioznost, okrivite svoj mikrobiom

Dugo je postojala intuitivna povezanost između stresa i vašeg želuca. Na primjer, kad osjećate anksioznost, mogli biste primijetiti da vam se trbuh uznemirio. Sve masovnija istraživanja pokazuju da je ta povezanost vrlo stvarna i da crijeva mogu igrati veliku ulogu u tome kako mozak provodi i, posebno, koliko smo zabrinuti. Ranije ovog mjeseca, neuroznanstvenik John Cryan, predsjedavajući Odjela za anatomiju i neuroznanost pri University College Cork u Irskoj, govorio je na TedMed konferenciji o tome kako znanstvenici uče koliko mikrobioma (zbirka

Što bi svi trebali znati o poremećaju senzorne obrade

Što bi svi trebali znati o poremećaju senzorne obrade

Nisam se samo probudio jedno jutro, obrisao san s kutova očiju iskrvarenim šakama i zaključio da imam skriven neurološki invaliditet - iako je tako moj poremećaj senzorne obrade (SPD) naizgled ušao u moj život i u moju svijest. Jednog dana bila sam žena s tjeskobom i nekim neobičnim čudima, a sljedećeg sam bila žena sa SPD-om, netko čiji se mozak bori da pravilno primi i obradi senzorne informacije. Proglas mog radnog terapeuta objasnio je svaki zavoj moje povijesti i svaki zaokret mog postojanja.

9 jednostavnih načina za rješavanje svakodnevne tjeskobe: liječnik objašnjava

9 jednostavnih načina za rješavanje svakodnevne tjeskobe: liječnik objašnjava

Ako ste jedan od milijuna Amerikanaca koji se bore s anksioznošću, znate pustoš koji bi mogao odjeknuti u vašem svakodnevnom životu - od uplitanja u profesionalni razvoj do uplitanja u vaše osobne odnose. Srećom, postoje prirodni načini da se ovaj recept sve rješava bez recepta. Ove se aktivnosti kreću u rasponu od tehnika opuštanja do pojačane vježbe, a svaka ih može biti prilagođena vašem načinu života.

25 stvari koje sam naučio od boli i loma srca

25 stvari koje sam naučio od boli i loma srca

U svom članku 25 Stvari koje još učim napisao sam o svojoj životnoj filozofiji: Ancora Imparo - još uvijek učim. Te riječi, pripisane Michaelangelu, svakodnevno mi odgovaraju. Sretna sam kada napominjem da su se neke lekcije zaokupile kod mene, čak i dok nastavim učiti i rasti. Kako nastavljam učiti životne lekcije, također se počinjem pitati više o kvaliteti pitanja koja mi se postavljaju.

Jao, Gisele je prilično nevjerojatna u ovom novom videu

Jao, Gisele je prilično nevjerojatna u ovom novom videu

Pod novim Armour-ovim novim oglasom u kojem se nalazi Gisele Bündchen fantastičan je posao isticanja zlobnih briga žena koje se odnose na njihova tijela i svoje izbore. U klipu, najplaćeniji svjetski supermodel stoji sam u sobi s vrećom za probijanje, izgleda umorno i znojno, ali i usredotočeno i predano. Dok ona kucka, na zidu iza nje bljeskaju pravi tweetovi o Gisele. Mnogi od njih su kritični prema njenom izgledu i profesiji. Gisele je samo model koji je stari, previše mršav I ima nekoliko komplimenata: OMG ... volim je da je savršena. Kroz sve to Gisele ostaje fo

7 stvari koje nikad ne treba reći nekome tko pati od anksioznosti

7 stvari koje nikad ne treba reći nekome tko pati od anksioznosti

Kad me mučila kronična tjeskoba, svaki sam se dan probudio s težinom na prsima. Imao sam poteškoće s disanjem, neprestano sam pukao u hladan znoj i bivao sam suzav bez ikakvog upozorenja. Postići se kroz dan bio je uistinu izazov.

Zdrava prehrana nije tako jednostavna kao što zvuči (evo što učiniti u vezi s tim)

Zdrava prehrana nije tako jednostavna kao što zvuči (evo što učiniti u vezi s tim)

"Držim se svog plana prehrane i na kraju se uvijek osjećam mnogo ravnodušnije, zdravije i blaže, ali tada se život događa."

Što zaista brine za vaše zdravlje + kako se boriti protiv leđa

Što zaista brine za vaše zdravlje + kako se boriti protiv leđa

Evo vašeg lista za varanje da postanete sretniji, zdraviji i da živite duži život - samo brinući manje.

Zašto se zadržavamo na negativnom + Kako se zaustaviti

Zašto se zadržavamo na negativnom + Kako se zaustaviti

Možda se pitate zašto se jasnije sjećate trenutaka koji vas čine nesretnima od onih koji vas čine sretnim, ali ljudska bića općenito pamte negativna iskustva više od sretnih. Profesor sa Sveučilišta Stanford, Clifford Nass, objasnio je da se negativni ili stresni trenuci obrađuju drugačije u našem mozgu, zbog čega ih se prisjećamo detaljnije nego sretna sjećanja. [pullquote] Naporno se bavimo negativnim iskustvima jer su oni platforma za učenje.

Kako pronaći svoju svrhu kada se plašite svog uma?

Kako pronaći svoju svrhu kada se plašite svog uma?

U roku od dva mjeseca od oslobođenja od udobnog korporativnog šestoznamenkastog posla, odbio sam dvije ponude za posao. Prvi put u životu sam se prepustila i potpuno se predala konceptu da idem s tokom. Nisam "hipi-dippy" ili "woo-woo". Ja sam prizemljena pilić koja je krenula na put kako bih pronašla sebe i zauzvrat našla svoju svrhu.

Zaglavili u korporativnom poslu? 10 načina za oživljavanje radnog dana

Zaglavili u korporativnom poslu? 10 načina za oživljavanje radnog dana

Proveo sam mnogo godina radeći u korporativnom okruženju. Priznajmo, nisu sve pune joga prostirki i biljaka lavande. Mnogi od nas bore se s povećanjem tjelesne težine, kofeinskim ovisnostima i tjeskobom kao posljedicom rada u stresnim okruženjima.

7 sukoba koji žene čuvaju od njihove istinske moći

7 sukoba koji žene čuvaju od njihove istinske moći

Počinjem primjećivati ​​trend u divnim ženama s kojima radim. Već neko vrijeme bave se jogom i znaju dobro jesti. Znaju da briga o sebi nije sebična, a pohađali su bezbroj internetskih tečajeva o "božici" i "ženskoj moći". Ipak se i dalje osjećaju nesigurno, izvan ravnoteže, isključeni od svoje intuicije, nepovjerljivi u svojim tijelima i često se sabotiraju tako što preuzimaju previše ili guraju predaleko. Zvuči li vam to poznato? Iako je "ženska snaga" posljednjih godina postala popularna (i profitabilna), istinska Feminine Moć je dobra

Prema terapeutu, najbolja je tehnika disanja za anksioznost

Prema terapeutu, najbolja je tehnika disanja za anksioznost

Ovaj ćete htjeti držati u stražnjem džepu.

Znanstveno utemeljeni tretmani depresije za koje se zalaže ovaj holistički savjetnik

Znanstveno utemeljeni tretmani depresije za koje se zalaže ovaj holistički savjetnik

Ovi borci protiv depresije dostupni su svima i svima. Stvaranje željenog života započinje ovdje i sada.

7 stvari koje danas trebate znati (17. studenog)

7 stvari koje danas trebate znati (17. studenog)

Sve vijesti o wellnessu koje biste danas trebali znati, uključujući zašto ebola ne utječe na sve, a novi telefonski broj za žene na koji su #mansplained.

5 Trajni efekti emocionalnog zlostavljanja (i kako ih izliječiti)

5 Trajni efekti emocionalnog zlostavljanja (i kako ih izliječiti)

"Nakon emocionalnog zlostavljanja, toliko je laži koje opstruiraju srce: nedovoljno, neadekvatno, bezvrijedno, loše, slomljeno, zamjenjivo, neuporedivo, moja greška. Dobra vijest je da ove stvari možete izliječiti. Evo kako."

Iznenađujuće namirnice koje pojačavaju vaše raspoloženje

Iznenađujuće namirnice koje pojačavaju vaše raspoloženje

Držite te razine stresa uz provjeru punjenjem vašeg tanjura na pametan način.

5 Snažne namirnice za borbu protiv anksioznosti + pojačanje raspoloženja

5 Snažne namirnice za borbu protiv anksioznosti + pojačanje raspoloženja

Jednostavno je kao dodavanje jedne nove stvari u vaš smoothie.

Imate loš dan? Evo 7 stvari koje definitivno ne biste trebali učiniti

Imate loš dan? Evo 7 stvari koje definitivno ne biste trebali učiniti

Definitivno smo krivi za br. 7: "Uopće se ne krećemo. Ikad."

8 prirodnih lijekova koje svaki putnik treba ponijeti

8 prirodnih lijekova koje svaki putnik treba ponijeti

Unatoč našim naporima da budemo zdravi tijekom putovanja, ponekad se razbolimo, ozlijedimo, imamo nesretno trovanje hranom ili se jednostavno osjećamo umorno. Putovanje nas izlaže raznim mogućnostima koje mogu sadržavati naše sustave i povećati vjerojatnost da se ne osjećamo sasvim 100%. Sada kada živim u Hong Kongu, često putujem kako bih istražila dijelove Azije i volim se osjećati pripremljenom za slučaj da se ne osjećam tako sjajno.

Znakovi koji mogu imati depresiju ili anksioznost u vezi s trudnoćom

Znakovi koji mogu imati depresiju ili anksioznost u vezi s trudnoćom

Za žene, rođenje djeteta može biti jedna od najvećih promjena koje ikad doživimo. Iako smo se možda složili s idejom da postanemo majka, često se još uvijek brinemo o tome što će doći i naša sposobnost da se nosimo s prvim mjesecima života naše novorođenčadi (to se posebno odnosi na prvu trudnoću). Povrh toga, krećemo se kroz mnoštvo poruka izvana o tome što je prihvatljivo učiniti tijekom trudnoće.

5 stvari koje psihopati kažu da se osjećate ludo

5 stvari koje psihopati kažu da se osjećate ludo

Kad čujete riječ "psihopat", pomislite na Hannibala Lectera ili Teda Bundyja, ali u stvari, postoji velika šansa da će oni izgledati izuzetno altruistično i nevino u odnosu na prosječnog promatrača.

Kako se učinkovito nositi s anksioznim poremećajem

Kako se učinkovito nositi s anksioznim poremećajem

Sve je počelo polako, tako suptilno da nisam ni bio siguran što se događa. Sve što sam znao bilo je da iz nekog razloga što nisam mogao razumjeti, u devetom sam razredu osjetio iznenadnu, nekontroliranu potrebu da budem siguran da su moje bilješke i zadaci napisani "savršeno". Kada bih pisao olovkom, nastavio bih prekrižavati pisma i prepisivati ​​ih olovkom, nastavio bih brisati i prepisivati ​​sve dok moja stranica ne sadrži zamrljan nered.

7 načina za vođenje ispunjenog i ojačanog života

7 načina za vođenje ispunjenog i ojačanog života

Mi volimo zabraniti riječ "opunomoćeno" o, zar ne? Vidimo to na koricama knjiga za samopomoć, naš učitelj joge udiše ga u uho za vrijeme Suhasane i ispunjava oznake milion životnih trenera širom svijeta. Ali što to uopće znači? Kad ogulimo slojeve, o čemu pričamo kada govorimo o osnaživanju? Kažemo da želimo kontrolu nad svojim životima. Da možemo sebi dati dopuštenje da radimo bilo što. Mi vozimo ovaj automobil. A kad smo stvarno, stvarno osnaženi, osjećamo se živima; spojeni; u miru. Pa, to sigurno zvuči lijepo

5 načina za zaustavljanje panike i anksioznosti

5 načina za zaustavljanje panike i anksioznosti

Prošli tjedan, jedan od mojih najboljih prijatelja imao je napad panike. Nije bila na rubu živčanog sloma, prolazila je kroz masivan prijelaz ili se nije suočila s razornim gubitkom ... pa kako bi mogla patiti od napada panike? Ispada da napadi panike nisu povezani samo s jednim traumatičnim događajem, već mogu biti uzrokovani kroničnim stresom, genetikom i promjenama u kemiji mozga. Pojavljuju se iznenada i mogu uključivati ​​simptome predstojeće propasti, vlažnih dlanova, vrtoglavice, mučnine, bolova u prsima i glavobolje.

Kako umiriti svoj um kad osjetite intenzivnu anksioznost

Kako umiriti svoj um kad osjetite intenzivnu anksioznost

Ništa ne smeta našoj sposobnosti da "krenemo u tijek" poput brige i tjeskobe. Za mene, kad se javi tjeskoba, prebiva u mojoj glavi i ondje mi se posve smiri. Kaže mi da vjerojatno neću uspjeti, da će se dogoditi nešto loše, da me drugi ne vole.

20 znakova da niste zadovoljni (ali ni sami to ne shvaćajte)

20 znakova da niste zadovoljni (ali ni sami to ne shvaćajte)

Ovaj je post samo vrh ledenog brijega! Za još više mudrosti dr. Lisse Rankin, provjerite njezinu najnoviju klasu, Vraćajući se na 100%: Proces u šest koraka za radikalno samoizlječenje.

Što je tjeskoba i kako se iz nje možemo naučiti?

Što je tjeskoba i kako se iz nje možemo naučiti?

Šesnaestogodišnjak se budi svako jutro u 4 ujutro brinući se o svojoj financijskoj budućnosti (iako je financijski siguran). Petogodišnja djevojčica prolazi zbog pljačkaša koji su provalili u njezin dom (iako postoji alarmni sustav i živi u izuzetno sigurnom susjedstvu). 25-godišnja žena brine da ne voli dovoljno svog dečka (iako duboko u srcu zna da bi dala život za njega).

Zašto je zauzet novo normalno?

Zašto je zauzet novo normalno?

Hektičan, vrtlog, potrošen, lud, teško držati se, prenapuhan i jednostavno običan stari: koliko često koristite ove riječi i izraze za opisivanje svog dana? Kad netko pita: "Hej, kako si?" Da li ti se čini da je "zauzet" odgovor na izbor?

Kako se visoko osjetljivi ljudi mogu nositi s anksioznošću

Kako se visoko osjetljivi ljudi mogu nositi s anksioznošću

U središtu tjeskobe je strah od promjene, strah od nepoznatog, strah od izlaska izvan kontrole i potreba za sigurnošću. A kad sve te strahove pretočite u srž, suočavamo se licem u lice sa strahom od smrti. Kad s klijentima razgovaram o strahu od smrti, razgovaramo o tome u konačnom smislu - okončanju života - i svakodnevnoj smrti koja se događa u svakodnevnom životu. Za one koji su osjetljiviji, bit ćete osjetljiviji na vrijeme, osjećajući trunku tuge oko rođendana, praznika, pa čak i na kraju dana. Nikad neću oprostiti