Kako ukloniti stres i pronaći ravnotežu

Kako ukloniti stres i pronaći ravnotežu
Anonim

Što je prvo što vam padne na pamet kad netko spomene ravnotežu riječi? Jeste li pokušali uravnotežiti jednu nogu? Možda ste i dalje u olimpijskom modu i mislite na nevjerojatan ženski gimnastički tim koji je balansirao na vagi. Biti u ravnoteži predstavlja različite stvari za sve nas. Za mene to znači da imam minimalni stres u životu, da mogu provoditi vrijeme s voljenim osobama svaki dan i imati vremena za vježbanje.

Što za vas znači biti u ravnoteži? Na trenutak zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite nos i van. Držite zatvorene oči, razmislite što možete učiniti za uravnoteženiji način života.

Za većinu nas to znači smanjenje stresa u našem svakodnevnom životu. Dakle, prvo poradimo na tome. Koje su neke od vaših pokretačkih točaka zbog kojih se osjećate anksiozno. Sama spoznaja što su te okidačke točke može vam pomoći da ne dođete do točke preopterećenja stresom.

Prepustite tom osjećaju … izvadite ga iz tijela. Udahnite duboko i uzdahnite, otresite ruke i noge i nasmiješite se (možda se već osjećate bolje). Nastavite kotrljajući ramena gore, leđa i dolje da biste oslobodili napetost koja bi mogla biti prisutna.

Sada razmislite što vas čini sretnima i opuštenima. Kako to možete učiniti svaki dan? Trebate li zakazati vrijeme u svom kalendaru? Svakog dana zakazujem 'Katie vrijeme' kako bih bio siguran da ostajem vjeran sebi.

Smanjenje stresa i fokusiranje na ono zbog čega se osjećate dobro iznutra mogu zaista donijeti ogromnu razliku u vašem ukupnom raspoloženju i sreći.

Evo nekoliko brzih savjeta koji su mi pomogli da stvorim više ravnoteže u životu. Pokušajte ih uključiti u svoj stil života i pogledajte kako male promjene mogu stvoriti dugotrajne promjene za vas.

1. Nađi vremena svaki dan za sebe.

2. Primijetite što vas čini sretnima. Onda učini više!

3. Živite u trenutku. Spusti telefon i kameru i samo primijeti ljepotu oko sebe.

4. Vježba = sreća. Koji je vaš omiljeni način kretanja tijela? Eksperimentirajte, a zatim zakažite vrijeme za to!

5. Prepustite se stvarima koje više ne čine da se osjećate zadovoljno i zadovoljno.

6. Moj osobni favorit …. dajte sebi dozvolu za opuštanje!