Kako sam pobijedio svoj poremećaj prehrane: priča baletne plesačice

Kako sam pobijedio svoj poremećaj prehrane: priča baletne plesačice
Anonim

Od malih nogu bio sam izložen svijetu baleta, u kojem kreativnost zadovoljava visoku disciplinu. Većinu mojih popodneva kao dijete srećom sam proveo u gaćicama i hlačama. Završio sam isprobavati sve vrste plesa od baleta i suvremenog, do modernog i jazza. Moja strast za plesom probijala se kroz svaku venu u mom tijelu - bila sam potpuno i potpuno ovisna.

U dobi od 12 godina ples je bio moje apsolutno sve - šest dana u tjednu barem tri sata dnevno pronalazio sam težnju savršenstvu u svakoj rutini koju sam naučio. Moji roditelji i učitelji bili su mi uvijek velika podrška, briga i ohrabrenje. Ali zato što sam po prirodi perfekcionist tipa A, izložio sam se ogromnom pritisku, pretvorivši svoju "strast" za balet u nezdravu opsesiju.

Konkurencija je postajala sve jača kako je sve više djevojaka počelo razvijati jaču plesnu tehniku ​​i tako se pojačala moja unutarnja "potreba" za savršenstvom. Jedno od mojih ključnih zapažanja bilo je da su svi sjajni plesači bili nalik waif, nježni i vrlo mršavi. Zaključio sam da će mi gubitak kilograma pomoći da uzmem viši nivo i da izvedem gracioznije.

U početku sam bila samo svjesna što stavljam u svoje tijelo. No kad sam počeo vidjeti "rezultate", nastavio sam smanjivati ​​unos hrane, na kraju sam se smjestio u dnevnu pola šnite tosta i ujutro blagu salatu. To je bilo to.

Malo sam znao za štetu koju sam sebi nanio fizički i psihički. Srećom, primijetivši moju značajnu mršavljenje i nejasne prehrambene navike, moji roditelji i učitelji plesa intervenirali su prije nego što sam uspio nanijeti svom tijelu bilo kakvu štetnu štetu.

I dok sam opet počeo pravilno jesti nakon osam mjeseci vrlo intenzivnog ograničenja, izobličenja u mom umu već su se ukorijenila duboko u mojoj podsvijesti. Moja samopouzdanje i samopouzdanje postali su neraskidivo povezani s veličinom mog tijela.

Za mene je došlo do prekretnice kad sam imao 16 godina. Sjećam se da sam pročitao kratku izjavu u jednoj od svojih radnih knjiga na engleskom: "Ti si sve u što vjeruješ da jesi, pa počnite vjerovati bolje.

Tada je zavladalo me: Nitko me nije mogao popraviti osim mene osim mene. Uostalom, i same borbe s kojima sam se suočio bile su potpuno samouništene. Kako sam mogao očekivati ​​da će moje tijelo dobro reagirati na mene kad ga degradiram u svakoj prilici koju sam mogao?

Jednom kad sam počeo preuzeti ovu vrstu odgovornosti za svoje misli i postupke, bio sam u stanju vidjeti mogućnost promjene. Počeo sam raditi na razbijanju mentalnih barijera koje sam stvorio i polako ali sigurno uspio sam promijeniti svoje mišljenje. Misli su mi postale pozitivnije i mogla sam vidjeti i osjetiti razliku u svom životu.

Moja nova energija izazvala je veliko zanimanje za zdravim životom, pa sam se počeo baviti obilnim istraživanjima holističkog zdravlja, prehrane i vježbanja. Shvatio sam da hrana uopće nije neprijatelj - hrana je životna snaga koja njeguje, štiti i liječi.

Pa kako sam se izliječio?

Mentalno

  • Shvatio sam snagu stvaranja sinergije tijela i uma.
  • Preuzeo sam odgovornost za svoj loš imidž i nedostatak samopouzdanja.
  • Priznao sam da sam jedini uzrok i vlastitog dobrog i lošeg zdravlja.
  • Zamijenio sam negativne misli pozitivnim, čak i ako im isprva nisam vjerovao.
  • Promijenio sam način na koji sam gledao svoje tijelo zahvalno za svoju snagu, umjesto da ga kritiziram zbog svake nesavršenosti.

nutricionistički

  • Šećer i umjetna zaslađivača zamijenila sam prirodnim zaslađivačima poput stevije, javorovog sirupa ili ksilitola.
  • Eliminirala sam prerađenu, rafiniranu, konzerviranu i gotovu hranu
  • Jela sam puno svježeg voća i povrća, nemasno meso, mahunarke, orašaste plodove, sjemenke i cjelovite žitarice.
  • Pio sam puno slatke vode, vruće vode s limunom i biljnih čajeva.
  • Jeo sam zdrave masti i priznao da masti kategorički nisu sve loše.
  • Izrezala sam „dijetalnu“ hranu poput mliječnih proizvoda s malo masti ili bez masti.
  • Eliminirao sam sva gazirana pića i boksove voćne sokove
  • Jeo sam češće tijekom dana kako bih pogoršao metabolizam i reagirao na svoju glad kako je nastajala.
  • Odustao sam od dijetalnog mentaliteta i zauzeo suosjećajan i održiv odnos prema svom načinu života

Tjelesno

  • Naučila sam učinkovitije vježbati za svoje tijelo, što znači i rjeđe.
  • Vježbala sam jogu da bih postigla fokus i svjesnost međusobne povezanosti uma i tijela.
  • Dozvolila sam danima svog odmora da se obnavljaju, nadopune i obnove.
  • Slušao sam svoje tijelo na svakom koraku.

Emotivno + kreativno

  • Svakodnevno sam meditirao kako bih potaknuo nježniji odnos u svojim mislima i stvorio veću pažljivost.
  • Izrazila sam se pisanjem, plesom, kuhanjem i umjetnošću.
  • Istražio sam kondiciju i prehranu kako bih se educirao o održivim zdravstvenim praksama koje će mom poslu služiti, a ne štetiti.
  • Učinila sam svoju strast svojim radom i rad svoju strast.

Naravno, ovi savjeti pomogli su mi na putu i možda neće otvoriti put ozdravljenju za svakog pojedinca koji se bori s problemima s hranom. Uvijek je preporučljivo potražiti pomoć zdravstvenog radnika, posebno u slučajevima kada je poremećaj prehrane ozbiljan. Ali mogu govoriti za svoje iskustvo: morate se htjeti liječiti i nitko drugi vam ne može pomoći u tome, osim sebe.

Autorica ljubaznosti autora

I jeste li spremni naučiti više o tome kako otključati snagu hrane za ozdravljenje tijela, spriječiti bolest i postići optimalno zdravlje? Registrirajte se sada za našu BESPLATNU web klasu sa stručnjakom za prehranu Kelly LeVeque.