Poza ratnika III: Kako, savjeti, blagodati

Poza ratnika III: Kako, savjeti, blagodati

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam čašicu o Ratniku III. Naputak: Iz visokog ručka ispružite ruke ravno prema naprijed, premjestite težinu naprijed da bi se balansirao na prednjem stopalu, a ruke, tijelo i stražnju nogu dovedite u jednoj liniji paralelno s tlom. Savjeti: Ako postupno pomičete tijelo prema naprijed dok ne dođe do težine na stražnjem stopalu, moći ćete se podići, a ne uskočiti u ovu pozu.

Poza vrane: upute, savjeti, prednosti

Poza vrane: upute, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam čašicu o Crow. Naputak: Uđite u čučanj sa nogama širokim približno koliko i prostirka. Postavite dlanove na zemlju ispod ramena, lagano savijte ruke i čvrsto stisnite koljena oko laktova ili nadlaktica.

Poza ratnika II: Kako, savjeti, prednosti

Poza ratnika II: Kako, savjeti, prednosti

U našoj video seriji za početnike joge poza, Michael Taylor iz Strala Yoge demonstrira i daje nam čašicu o Ratniku II.

Handstand: Kako, Savjeti, Prednosti

Handstand: Kako, Savjeti, Prednosti

U našoj video seriji za početnike joge poza, Michael Taylor iz Strala Yoge demonstrira kako napraviti pravi stočić za ruke.

Sretna poza za bebe: Kako, savjeti, prednosti

Sretna poza za bebe: Kako, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam čašicu o Happy Baby. Kako: lezite na leđa i ubacite koljena u prsa. Držeći koljena duboko savijena, dno stopala okrenite prema gore, a rukama pridržavajte rubove stopala.

Poza leša: Kako, savjeti, blagodati

Poza leša: Kako, savjeti, blagodati

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala yoge u New Yorku, demonstrira i daje nam lopatu na Corpse Pose. Kako treba: lezite ravno na leđa. Stopala mogu biti otprilike širine prostirke, ruke ravne, dlanovi prema gore.

Pozicija stolice: Kako, savjeti, prednosti

Pozicija stolice: Kako, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga pozicija, Michael Taylor iz Strala Yoge u New Yorku, demonstrira i daje nam čašicu o predsjedavajućoj poziciji. Postupci: Stanite zajedno s nogama i savijte bokove dok su vam ruke ispružene uz uši. Održavajte težinu na petama, a koljena dovoljno daleko da mogu vidjeti nožne prste.

Krava poza: Kako, savjeti, koristi

Krava poza: Kako, savjeti, koristi

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam čašicu o pozi za krave. Postupci: S ruke i koljena savijte leđa tako da vam se trbuh spusti prema podu, a prsa se otvaraju ispred vas. Savjeti: Kako biste maksimizirali oslobađanje mišića donjeg dijela leđa, izdahnite dok se leđa savijaju prema dolje i otpustite bilo koje zadržavanje u trbuhu.

Mačka poza: Kako, Savjeti, Prednosti

Mačka poza: Kako, Savjeti, Prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala Yoge u New Yorku, demonstrira nam i daje čašicu o poziranju za mačke. Naputak: S ruke i koljena zaokružite leđa tako da kralježnice zakrivite prema gore, a glavu opustite prema tlu otpuštajući vrat. Savjeti: Kako biste maksimalno oslobodili mišiće leđa, snažno udahnite leđa i rebra dok čvrsto pritisnete u zemlju i zaokrenete leđa prema gore.

Postava orao: Kako, savjeti, prednosti

Postava orao: Kako, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam lopatu na Eagle Pose. Kako da stojite: prebacite težinu na jedno stopalo, lagano savijte koljeno, a zatim podignite drugu nogu i omotajte je oko i oko stojeće noge. Ako je moguće, zakačite vrh stopala iza stojećeg teleta.

Joga pozicije u sjedećem položaju: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Joga pozicije u sjedećem položaju: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Uzemljenje i smirenje, ove sjedeće poza pružaju neke od naših najdubljih otvaranja i uvijanja mišića. Leptir - lagano se nagnite naprijed, tako da možete osjetiti svoje "sitne kosti" na zemlji. Više o pozi s leptirima >> Sjedalo prema naprijed savijenom nogom - s kolenima ili savijena ili ravna, prsa držite dugačka i otvorena dok naprijed ...

Pozicije joge inverzije: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Pozicije joge inverzije: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Inverzije su sjajne za ravnotežu i koncentraciju, kao i za cirkulaciju. Michael Taylor demonstrira i daje nam lopaticu. Naslon za glavu - stopala će vam se lako podići s tla kada su vam baze snažne, stopala su blizu vašeg tijela, a kukovi gore ...

Joga pozicije za mršavljenje: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Joga pozicije za mršavljenje: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Želite smršavjeti? Ove poza joge pomoći će vam da izgubite nekoliko kilograma na plaži! A čak postoji i videozapis s joga sekvencom "Fat Blaster"!

Pozitivne joga pozicije: Kako, Savjeti, Prednosti, Slike, Video

Pozitivne joga pozicije: Kako, Savjeti, Prednosti, Slike, Video

Otvaranje u kralježnici i prsima osjeća se sjajno i jača našu povezanost s intuicijom. Evo nekoliko poza koje će vam pomoći da započnete. Kravica poza - sa ruke i koljena savijte leđa tako da vam se trbuh spusti prema podu, a prsa se otvaraju ispred vas.

Restorativne joga pozicije: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Restorativne joga pozicije: upute, savjeti, prednosti, slike, videozapisi

Otpuštanje restorativnom praksom nakon dugog dana moglo bi biti upravo ono što je liječnik joge naredio. Evo nekoliko poza koje će vam pomoći da započnete. Djetetova poza - Prije nego što se potpuno opustite, pritisnite dlanove u zemlju s ispruženim rukama i laktima podignutim, gurajući bokove ...

Pozitivne joga pozicije: Kako, Savjeti, Prednosti, Slike, Video

Pozitivne joga pozicije: Kako, Savjeti, Prednosti, Slike, Video

Otvaranje u kralježnici i prsima osjeća se sjajno i jača našu povezanost s intuicijom. Evo nekoliko poza koje će vam pomoći da započnete. Kravica poza - sa ruke i koljena savijte leđa tako da vam se trbuh spusti prema podu, a prsa se otvaraju ispred vas.

Postavljanje kotača: upute, savjeti, prednosti

Postavljanje kotača: upute, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga pozicija, Michael Taylor iz Strala Yoge u New Yorku, demonstrira i daje nam lopatu na Wheel Pose (također nazvanu Upward Bow). Naputak: Lezite ravno na leđa. Savijte koljena ravno prema gore, dovodeći pete neposredno iza kukova.

Dolje poza pasa: upute, savjeti, prednosti

Dolje poza pasa: upute, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala Yoge demonstrira i daje nam lopatu Down Down.

Položaj pluga: Kako, savjeti, prednosti

Položaj pluga: Kako, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam lopatu na Plow Pose. Kako treba: Lezite na leđa s rukama uz tijelo i ubacite koljena u prsa. Podvijenih ili savijenih nogu podignite kukove i dosegnite stopala prema podu iza glave.

Poza broda: upute, savjeti, prednosti

Poza broda: upute, savjeti, prednosti

U našoj početnoj seriji joga poza, Michael Taylor iz Strala joge u New Yorku, demonstrira i daje nam lopatu na brodu Pose. Naputak: Sjednite s koljenima blizu prsa, nogama na podu. Držite tijelo blizu okomitog, držite se iza koljena i podignite noge kako bi potkoljenice bile paralelne s tlom.